あじの干物とか

• あじの干物
• 塩昆布のせ温奴
• もずく酢
• 野菜サラダ
• 味噌汁
• ごはん（十六穀米）

温奴は豆腐の上に塩昆布をのせ、めんつゆをかけたらレンジで1分半温め、ゴマとネギをのせればできあがり。
あとはグリルで焼いただけ、入れただけです。フライパンも鍋も使わずご飯ができました。手抜きです。