あじの干物 塩昆布のせ温奴 もずく酢 野菜サラダ 味噌汁 ごはん（十六穀米） 温奴は豆腐の上に塩昆布をのせ、めんつゆをかけたらレンジで1分半温め、ゴマとネギをのせればできあがり。 あとはグリルで焼いただけ、入れただけです。フライパンも鍋も使わずご…