鮭とほうれん草のクリーム煮 トマト 味噌汁 ごはん（十六穀米） 鮭は塩胡椒し、小麦粉をまぶします。バターで鮭を両面焼いたらほうれん草を加えます。ほうれん草がしんなりしたらホワイトソース*1と水を少し加えます。のばしながら少し煮詰めたらできあがり…

オリーブオイルを熱したフライパンに茹でたパスタを入れて油をなじませ、たらこスプレッド*1を加えまんべんなく混ざったら胡椒と醤油で味付けて皿に盛り、大根おろしに醤油にのりをかけてできあがり。簡単です。 今日はいい天気なので布団を干してシーツを洗…