油揚げのチーズ焼きとか

• 油揚げのチーズ焼き
• 玉子とレタスのオイスター炒め
• ポテトサラダ
• 味噌汁
• ごはん（十六穀米）

油抜きした油揚げを三角に切って醤油をかけて溶けるチーズを載せてトースターで3分。刻んだシソを載せてできあがり。
オイスター炒めは溶き玉子にオイスターソースを入れて混ぜます。熱したフライパンに溶き玉子を流し入れちぎったレタスと顆粒中華スープを入れて大きく混ぜたらできあがり。青海苔を振りました。
お腹がいっぱいになりました。