サンマの黒七味ソテー ひじきとキャベツのサラダ じゃことピーマンのゴマ油炒め 味噌汁 ごはん サンマは3枚におろし、塩と黒七味をかけてなじませ、小麦粉をつけてバターで焼きました。焼いたあとにさらに黒七味をかけて食べました。 ひじきはキャベツと混ぜ…