じゃこと水菜と竹輪の玉子とじ アボカドの七味マヨ和え 冷や奴 味噌汁 ごはん 玉子は半熟に炒めて一旦取り出します。ゴマ油でじゃこをカリカリに炒めたら竹輪と水菜を入れて炒め、塩胡椒と顆粒コンソメと醤油で味付けたら玉子を戻し入れできあがり。 アボカ…