コンビーフとブロッコリのオープンオムレツ じゃこと水菜とハムのサラダ サクサクちくわ 冷や奴 味噌汁 ごはん（十六穀米） ブロッコリはレンジで茹でて適当に刻みます。溶き玉子にブロッコリとほぐしたコンビーフと溶けるチーズを加えてよく混ぜ、オリーブ…