ナスとピーマンの大根おろし炒め れんこん青海苔唐揚げ 水菜とじゃことハムのサラダ 冷や奴 味噌汁 ごはん（十六穀米） ナスとピーマンはフライパンで炒めて大根おろしを汁ごと加え醤油で味付けてできあがり。 れんこんは薄切りにして水につけ、水が透明にな…