鶏のから揚げ 茹でオクラ梅マヨソース 冷や奴 味噌汁 ごはん（十六穀米） ビニール袋に鶏肉を入れ、おろし生姜、おろしにんにく、醤油、ゴマ油を入れて揉み込みしばらく置きます。生姜とにんにくはチューブです。しばらく置いたら玉子を入れて、満遍なく混ざ…