大根ステーキ ブロッコリのカニカマあんかけ 味噌汁 ごはん（十六穀米） 大根は両面十字に切り込みを入れて大根がすっぽり入る大きめのお茶碗に水と顆粒コンソメと一緒に入れてラップします。コンソメは溶かす必要はありません。レンジで7〜8分茹でてフライ…