豆腐チャンプル アスパラチーズ焼き きゅうりの梅塩昆布和え 味噌汁 ごはん（十六穀米） 豆腐はラップしてレンジで4分温め水切りします。ベーコンとにんじんピーマンを炒め、火が通ったらキャベツも加え、塩胡椒醤油で味付けしたら具材を端に寄せて豆腐を入…