豚肉と水菜のハリハリ ツナとトマトの玉子とじ もずく 味噌汁 ごはん（十六穀米） ダシ汁を煮立て豚肉を入れます。アクを取ったら砂糖と醤油で味付け、水菜を入れて蓋をして火を止め蒸らしてできあがり。 ツナとトマトはフライパンで炒め、塩胡椒を混ぜた溶…