サンマのカレー煮 ほうれん草のめんつゆマヨ 冷奴 味噌汁 ごはん サンマは3枚におろし両面に小麦粉をつけて焼きます。一旦取り出して同じフライパンでタマネギとしいたけを炒め、水とカレールーを入れて少し煮、さんまを戻し入れ少しからめたらできあがり。 …