ゴーヤとプチトマトの炒め物 干しハタ塩焼き 焼きナス山芋おくらかけ もずく 味噌汁 ごはん（十六穀米） オリーブオイルでゴーヤとプチトマトを炒め、塩胡椒と醤油で味付けしただけです。ゴーヤは炒める前に塩を振ってしばらく置きなるたけ苦味を取ります。 …