ひき肉とトマトとキャベツのオイスター炒め じゃことネギの和風オムレツ もずく 味噌汁 ごはん（十六穀米） オイスター炒めは、ミンチドガーリックを熱した油でひき肉を炒め色が変わったらタマネギ、火が通ったらトマトとキャベツも加え、塩胡椒と顆粒中華ス…