鶏チーズステーキ 大根とにんじんのきんぴら（昨日の残り） もずく 味噌汁 ごはん（十六穀米） 鶏肉はラップに挟んで手で少し平らに潰し塩胡椒します。平らにすると火の通りが早くなります。ミンチドガーリックを熱したオリーブオイルで鶏肉を両面軽く焼いた…